休職中の過ごし方

【小樽駅周辺】復職への一歩に！休職中の過ごし方・役立つ施設・リワークのご紹介

2026/08/05

小樽駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと小樽駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

小樽駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる小樽駅近辺の公園をご紹介します。

・小樽中央小公園

住所	北海道小樽市稲穂1-10
アクセス	・JR函館本線小樽駅から徒歩約7分
特徴	・JR小樽駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・函館本線の高架近くに位置する道路に囲まれた小さな公園。・植栽が多く、季節の移り変わりを感じながらゆっくりと過ごせるため、リフレッシュしやすい。・複数のベンチが設置されており、散歩の合間の休憩スポットとして利用できる。・小規模な公園ながら遊具がない分スペースがあり、ストレッチや軽い運動などに取り組みやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/0h1nnBHs7_c

・小樽公園

住所	北海道札幌市西区発寒一条2
アクセス	・JR函館本線小樽駅から徒歩約19分、自転車約8分、車約4分
特徴	・市内の中心部に位置する約23.5haの広大な公園。・標高約80mの見晴台があり、小樽の街並みや港を一望できる。・市民会館、総合体育館、公会堂などの施設に加え、日本庭園やクリ、ナラなどの天然林などがあり見どころが多い。・園路が整備されているため、ウォーキングや散策に適している。・公園の駐車場（普通車約230台※冬期間15台）があるため、車でも訪れやすい。
URL	https://www.city.otaru.lg.jp/docs/2020111600478/

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

小樽駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる小樽駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・市立小樽図書館

住所	北海道小樽市花園5-1-1
アクセス	・JR函館本線小樽駅から徒歩約10分
	・JR小樽駅から徒歩約10分と、アクセス良好。・開館時間は火～金曜日が9：30～19：00、土曜日・日曜日・祝日は9：30～17：00。・休館日は毎週月曜日（月曜日が祝日の場合は開館）、毎月最終金曜日、年末年始（12/29～1/3）、特別整理休館日（6月中の6日間）・2階には持込みの本や資料、PCを使用できる学習室があり、資格の勉強や書類の作成などに集中して取り組める環境が整っている。・駐車場（12台うち1台は身体障がい者用）があるほか、図書館の駐車場が満車のときは、市役所の駐車場を利用できる。
URL	https://www.otaru-lib.jp/

・小樽市総合体育館

住所	北海道小樽市花園5-2-2
アクセス	・JR函館本線小樽駅から徒歩約20分
	・小樽公園内に位置する、アリーナや複数の体育室、トレーニング室を備える総合体育施設。・体力に自信がなくても参加しやすい各種教室が実施されており、無理なく運動を始めやすい。・128㎡のトレーニング室には、ランニングマシンやフィットネスバイク、クロストレーナー、各種筋力マシンなどが備えられている。・館内のシャワー室や更衣室を利用できるため、トレーニング前後の身支度も行いやすい。
URL	https://shinko-otaru.com/

・フィットネスクラブ・ソプラティコ

住所	北海道小樽市花園4-17-3
アクセス	・JR函館本線小樽駅から徒歩約16分・北海道中央バス「小樽駅前」乗車約3分「花園公園通」下車徒歩約4分
	・JR小樽駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・ジムエリアに加え、スタジオ、プール、ロッククライミングウォール、スカッシュコートなど多彩な施設を備えており、自分に合った運動を見つけやすい。・スタジオやプールでは初心者にも参加しやすいプログラムが実施されている。・温浴施設やレストランもあるため、トレーニングの前後にゆっくりと過ごしやすい。・無料駐車場（90台）を完備しているため、交通手段を選びやすい。
URL	https://otaru.sopratico.com/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

小樽駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。