休職中の過ごし方

白石駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/06/16 2026/06/15

白石駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと白石駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター

011-776-7924 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

白石駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる白石駅近辺の公園をご紹介します。

・わらべ公園

住所	北海道札幌市白石区平和通2北7
アクセス	・JR函館本線・千歳線白石駅南口から徒歩約5分
特徴	・JR白石駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・少年野球のグラウンドと遊具エリア、多目的広場に分かれている広い公園。・様々な運動に取り組める広いスペースがあるため、体力づくりの場としても活用しやすい。・各エリアに多数のベンチが設置されており、他の利用者と適度な距離を保ってゆっくり休憩できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/OQFQHYh6YsU

・やなぎ公園

住所	北海道札幌市白石区平和通5北8
アクセス	・JR函館本線・千歳線白石駅南口から徒歩約5分
特徴	・JR白石駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・閑静な住宅街に位置する緑豊かな公園。・あずまやと複数のベンチが設置されており、散歩の合間に休憩がとりやすい。・夏場でも植栽や芝生によって日差しや照り返しが遮られ、噴水が稼働するため、涼を感じられる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/7TCXJQxF_AM

・北郷こぶし・さくら公園

住所	北海道札幌市白石区北郷2条2-5
アクセス	・JR函館本線・千歳線白石駅 2出口から徒歩約14分
特徴	・JR白石駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・コンパクトな公園ながら小さな広場を備えており、軽い運動やストレッチなどに取り組める。・適度な緑と開放感があり、日光浴や休憩にも適した環境。・ベンチが多く設置されているため、自分のペースで過ごしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/MFhOj4vFynE

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

2026年7月1日（水）グランドオープン【見学・体験受付中】
ニューロリワーク札幌センター
のご紹介

住所: 〒060-0807
北海道札幌市北区北七条西1-1-2 SE札幌ビル708
アクセス: JR函館本線、JR千歳線、JR学園都市線札幌駅 16番出口徒歩1分
札幌市営地下鉄南北線、東豊線さっぽろ駅 16番出口徒歩1分
電話番号: 011-776-7924
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

白石駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる白石駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・札幌市北白石地区センター図書室

住所	北海道札幌市白石区北郷3条7-9-20 北白石地区センター2F
アクセス	・JR函館本線・千歳線白石駅北口から徒歩約16分
	・JR白石駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・開館時間は火～日曜日の9：00～17：00。・休館日は毎週月曜日、祝日、図書整理日（毎月第4金曜日）、年末年始（12月29日～1月3日）、蔵書一斉点検（年1回）。・インターネットの蔵書検索・予約システムで市立の図書施設の蔵書を検索・予約して受け取ることができる。
URL	https://kitashiroishi-dc.org/tosyo.html

・LifeFit 札幌北郷店

住所	北海道札幌市白石区北郷2条4-3-5-302
アクセス	・JR函館本線・千歳線白石駅 2出口から徒歩約8分
	・JR白石駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。・初心者でも使いやすい設備が整っており、24時間いつでも自分のペースで通いやすい。・専用アプリで入会手続きから利用まで手軽に行える。・トレーニングをするとポイントが貯まり、景品と交換できるため、ちょっとした楽しみやモチベーションにもつながる。
URL	https://lifefit.tech/store/sapporokitago

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

白石駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。