高輪台駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと高輪台駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。
※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。
休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？
ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。
休職初期：心と身体を第一に
休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。
| 過ごし方 |
・心と身体の休息を最優先に過ごす。 |
| 注意点 |
・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み |
・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。 |
高輪台駅近辺の役立つ施設やサービス
ウォーキングなどの取り組みに利用できる高輪台駅近辺の公園をご紹介します。
・白金児童遊園（猿町公園）
・高輪公園
・高輪森の公園
| 住所 |
東京都港区高輪3-13-21 |
| アクセス |
・都営地下鉄浅草線 高輪台駅 A1出口から徒歩約12分 |
| 特徴 |
・高輪台駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・開園時間は、5月～9月は7：00～18：00、10月～4月は7：00～16：30。
・自然の地形を活かして整備されており、園路には起伏があるため、少しの散策でも体力づくりにつながりやすい。
・多くの樹木に囲まれた緑豊かな環境で、都会の喧騒を離れリフレッシュできる。 |
| URL |
https://takanawa-park.com/guide/takanawamori |
休職中期：少しずつ活動を広げる
休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。
| 過ごし方 |
・心と身体に負担がかからないように過ごす。 |
| 注意点 |
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み |
・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。 |
一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう
復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。
- 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
- 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
- メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
- 復職か転職か迷っている誰かに相談したい
などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。
ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介
- 住所
- 〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
- アクセス
- JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
- 電話番号
- 03-6420-0720
受付時間：平日9:00～18:00
見学予約
高輪台駅近辺の役立つ施設やサービス
読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる高輪台駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。
・品川区立大崎図書館
| 住所 |
東京都品川区北品川5-2-1 2F |
| アクセス |
・都営地下鉄浅草線 高輪台駅 A1出口から徒歩約14分 |
|
・高輪台駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・2018年に竣工した8階建てビルの2階に移転開館した図書館。全国でも珍しく、医療・福祉の複合施設内に設置されている。
・品川区内在住・在勤（在学）に関係なく、利用カードを作ることができ、全ての品川区立図書館で申し込み可能。
・一般閲覧席が79席あり、持ち込みPCが使用できる席も用意されているため、読書や調べもののほか、文書作成などの作業にも利用しやすい。 |
| URL |
https://library.city.shinagawa.tokyo.jp/tabid/154/Default.aspx |
・エニタイムフィットネス 高輪台店
| 住所 |
東京都品川区東五反田4-7-20 相生ビル 1F |
| アクセス |
・都営地下鉄浅草線 高輪台駅 A2出口から徒歩約4分 |
| 特徴 |
・高輪台駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。 |
| URL |
https://www.anytimefitness.co.jp/takanawadai/ |
・コナミスポーツクラブ 五反田
| 住所 |
東京都品川区東五反田1-22-1 日本生命五反田イーストビルB1F |
| アクセス |
・都営地下鉄浅草線 高輪台駅 A1出口から徒歩約11分 |
| 特徴 |
・高輪台駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・利用プランが豊富で、自分の体調や目的に合わせて無理なく選べる。
・多彩な施設やプログラムがあり、自分に合った運動習慣をつくりやすい。
・サウナやシャワールームだけの利用もでき、気分や体調に合わせた使い方ができる。 |
| URL |
https://information.konamisportsclub.jp/ksc/003930/ |
休職後期：復職に向けて具体的に行動
休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
| 過ごし方 |
・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。 |
| 注意点 |
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 |
| 取り組み |
・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。 |
リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう
休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。
しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。
リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。
高輪台駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク五反田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。
ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介
- 住所
- 〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
- アクセス
- JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
- 電話番号
- 03-6420-0720
受付時間：平日9:00～18:00
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