焦りを感じた時のリセット習慣🌟

🔍 今回のプログラム：仕事・暮らし苦手解決実行機能③セルフモニタリング

「セルフモニタリング」は、自分の状態や行動を“客観的に観察する”トレーニングです。

たとえば…
・朝起きたときの気分や体調を記録する
・作業中に「集中できた・できなかった」を振り返る焦りや不安を感じたときに、何がきっかけだったかをメモする

こうした記録を続けることで、自分の“変化のパターン”が見えてきます。

「疲れがたまるとこうなる」
「この行動のあとに気分が落ちやすい」
といった気づきが、次の対策につながるのです！

🪴 まとめ

焦る自分を責めるのではなく、「今の自分を知る」ことから整えていく。
それが、復職や就労への大切な一歩です。

セルフモニタリングを通して、自分のペースで前に進む練習を一緒にしていきましょう。