【支援員おススメ！認知シャッフル睡眠法(つ∀-)】

🌞こんにちは！ニューロリワーク新宿御苑センターです🌞

布団に入ってもなかなか寝付けない…そんな経験はありませんか？もしかしたら、そんな時は、頭の中で色々な考え事が渦巻いている・・かもしれません🌀

そこでおすすめしたいのが、最近当センター支援員Ｔもハマっている、「認知シャッフル睡眠法」
です。これは、簡単に言うと「眠りを妨げる思考を意図的に別の思考で上書きする方法。」です☻

やり方は簡単。まず、頭に思い浮かんだことを一つ言葉にします。次に、その言葉の最後の文字から始まる別の言葉を考えます。例えば、「東京」→「京都」→「都庁」…のように、連想ゲームのように言葉を繋げていきます。。。

ポイントは、意味のある言葉である必要はないこと。意識的に違うことを考えることで、脳の活動を鎮め、自然な眠りを誘います(ノД`)・゜・。

ぜひ一度、お試しください。心地よい眠りが訪れるかもしれません。

ニューロリワークでは「ブレインフィットネスプログラム」を通じて、睡眠だけでなく運動、ストレスケア、知的刺激、人間関係をバランスよく行うことで、心、身体、頭（脳）が健康になっていくことや行動を継続するための方法を学んでいきます。

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